Jaké množství ekvivalentu folátu v potravě je vhodné?

Vzhledem k tomu, že kyselina listová se z potravin vstřebává snadněji než folát, Food and Nutrition Board (FNB) při Národní akademii věd, inženýrství a medicíny vyvinul dietní ekvivalenty folátu (DFE), aby byly jasnější.doporučení pro příjem folátu.

1 mcg DFE se rovná:

1 mcg folátu z potravin
0,6 mcg kyseliny listové z obohacených potravin nebo doplňků stravy konzumovaných s potravinami
0,5 mcg kyseliny listové z doplňků stravy užívaných nalačno
Pro přirozeně se vyskytující folát z potravin není stanoven žádný horní limit (UL).
dietary folate equivalent
Národní institut zdraví (NIH) však doporučuje, aby dospělí starší 19 let omezili příjem kyseliny listové z obohacených potravin a doplňků na 1000 mcg denně. UL pro děti je ještě nižší, pohybuje se od 300 do 800 mcg v závislosti na věku.

Mějte na paměti, že většina lidí nekonzumuje více než 1 000 mcgkyseliny listové za denpokud neberou doplňky ve vysokých dávkách.

Ve skutečnosti se podle NIH odhaduje, že pouze asi 5 % mužů a žen ve věku 51–70 let bere denně více než toto množství, většinou kvůli používání doplňků.

Magnafolát®, výrobce a dodavatel aktivního folátu.
Předchozí:Které izomery jsou přítomny v živinách? Je nejlepší L nebo (6S)? A co (6S)+(6R) nebo DL? další:Těhotenství 8. týden: Běh nízkého folátu? Obviňujte placentu - a opravte to jedním tahem!
Promluvme si

Jsme tu, abychom vám pomohli

Kontaktujte nás
 

展开
TOP