Které potraviny obsahují folát?

Mnoho potravin je přirozeně bohaté na folát, ale folát se rozpouští ve vodě a vařením se snadno ničí. Zeleninu je nejlepší lehce povařit nebo sníst syrovou. Nejvhodnější je vaření v mikrovlnné troubě nebo v páře.

Následují dobré zdrojepřírodní folát:

Zelenina (brokolice, růžičková kapusta, zelí, květák, anglický špenát, zelené fazolky, salát, houby, pastinák, kukuřice, cuketa)；
ovoce (avokádo, grapefruit, pomeranče, bobule, banány)；
luštěniny (cizrna, sójové boby, fazole lima, červené fazole, čočka, fazole)；
vejce；
ořechy；
džusy (mnoho jablečných a pomerančových džusů);
Vegemite；
V mnoha zemích musí veškerá mouka používaná k výrobě chleba (kromě bio chleba), rohlíků, bagelů, anglických muffinů a plochých chlebů vyrobených z droždí obsahovat kyselinu listovou. Lze jej nalézt také v některých snídaňových cereáliích.

Tři krajíce chleba (100 g) obsahují v průměru 120 mikrogramů kyseliny listové.

Můžete zkontrolovat etiketu na každém chlebu vyrobeném v mjakékoli zemězkontrolovat, zda obsahujekyselina listová(někdy uváděný jako folát) ve složkách.
Which foods contain folate
Doporučujeme vám doplnit lepší folát:
Magnafolate®L methylfolát (aktivní folát)– maximalizuje suplementaci a dodává „hotový“ folát, který může tělo okamžitě použít bez jakéhokoli druhu metabolizace.
Dokáže lépe doplnit folát, který tělu chybí.

Jinkang Pharma, výrobce a dodavatel L methylfolátu.
Předchozí:Proč je folát důležitý pro těhotenství? další:Těhotenství 8. týden: Běh nízkého folátu? Obviňujte placentu - a opravte to jedním tahem!
Promluvme si

Jsme tu, abychom vám pomohli

Kontaktujte nás
 

展开
TOP