Kyselina listová vs. Folát: Co je lepší?

Folát je přirozeně se vyskytující aaktivní forma vitaminu B9nalezené v potravinách. Kyselina listová je syntetickou verzí tohoto vitaminu a často se vyskytuje v multivitaminech, obohacených potravinách a některých lécích. 

Tělo nevyužívá kyselinu listovou příliš efektivně, zvláště pokud spadáte mezi 60 procent lidí, kteří mohou mít mutaci MTHFR. Nicméně, i když nemáte problém s MTHFR, stále je nejlepší zvolit metabolicky aktivnější formy folátu a vyhnout se vysokým dávkám kyseliny listové. 

Ve skutečnosti jedna případová studie ženy s neplodností ukazuje, že vysoké dávky kyseliny listové mohou být škodlivé a ve skutečnosti zvyšují hladiny homocysteinu. Když tato žena přestala užívat kyselinu listovou a místo toho jí bylo podáno 500 mcg methylfolátu, její hladina homocysteinu klesla do pěti dnů na normální úroveň! Výzkumníci této studie tvrdí, že methylfolát by měl být navržen místo kyseliny listové pro perikoncepční podporu a dokonce i pro doplnění výživy obecně.

Ve studii na zvířatech bylo také prokázáno, že nadbytek kyseliny listové podporuje vyšší hladinu inzulínu (v kombinaci s inzulínovou rezistencí), změněnou hladinu cholesterolu a větší pravděpodobnost přejídání. 

Celkově doporučujeme vybrat si prenatální nebo multivitamin obsahující metylovaný folát, který je na etiketě často vidět jako:

L-methylfolát
L-5-MTHF
5-MTHF
Magnafolát

Kromě toho se snažte zvýšit příjem folátu ve stravě tím, že budete jíst více tmavé listové zeleniny, luštěnin, avokáda a jater ze zvířat krmených trávou (uvědomujeme si, že to poslední může být přesvědčivé!). 

Folic Acid vs. Folate: Which is Better
Magnafolát® L Methylfolate (aktivní folát) – maximalizuje suplementaci a dodává „hotový“ folát, který tělo může okamžitě použít bez jakéhokoli druhu metabolizace.
Dokáže lépe doplnit folát, který tělu chybí.

Jinkang Pharma, výrobce a dodavatelL Suroviny methylfolátu.
Předchozí:Proč je L-methylfolát lepší než kyselina listová? další:Nová „bitva doplňování folátů“ nové matky “
Promluvme si

Jsme tu, abychom vám pomohli

Kontaktujte nás
 

展开
TOP